6 Методы, чтобы оставаться в форме от 9 до 5

. Мы только недавно написали о методах в форме в вашей тренировке, независимо от того, попадаете ли вы в фитнес -центр или выберете, чтобы оставаться в форме, не выходя из дома. Однако, даже если вы работаете на обычной основе, исследования показывают, что сидение в течение длительного времени может нанести ущерб вашему здоровью и здоровью в долгосрочной перспективе, а также именно то, что многие из нас делают пять раз в неделю в офис.

Но есть отличные новости! Все, что вам нужно сделать, чтобы противостоять балансу сидения, которое вы делаете в течение дня, это вставать каждые полчаса или около того. Если вы ищете предложения по привычке привычки, мы покрыли вас этими шестью советами:

Электронная почта меньше, говорите больше: бывают случаи, когда необходимы электронные письма, однако обычно быстрая беседа с кем -то также будет работать, если не лучше! Поэтому в следующий раз, когда вас заманивают, чтобы застрелить Джейн в учете быстрых электронных письмов, встаньте, а также иди и спросите ее лично. Ваше количество шагов скажет вам спасибо.

Встаньте или ходите во время встреч: если вы подготовили участников, мотивируйте их встать на протяжении всей встречи. Или, если ваше удовлетворение не нуждается в ваших компьютерах, выходите на улицу, отправившись на короткую прогулку.

Встаньте каждые 1/2 часа: убедитесь, что вы встаете каждые тридцать минут, даже если просто протянуться или ходить в течение нескольких минут. Прогулка к собраниям или схватить еще одну чашку кофе полностью. Требование помогает оставаться на пути? Fitbit напоминания о переезде подталкивают вас, чтобы достичь 250 шагов до конца часа.

Практика растяжения: растяжение может быть отличным методом, чтобы проснуться, если вы находитесь в требовании увеличения, однако закончен кофе на день. Это также отличная причина встать на несколько минут.

Попробуйте наши 5-минутные движения йоги: в прошлом лете мы поделились движениями йоги, которые вы можете сделать за своим столом. Это не стоит, но это фантастический метод, чтобы получить немного больше упражнений в течение дня, а также всегда встать до или после того, как вы их попробуете!

Найдите область, чтобы попробовать свои предпочтительные упражнения: в некоторых случаях это может быть трудно в форме в полной тренировке в любой точке вашего дня, однако это не подразумевает, что вещи не складываются. Если вы можете, откройте для себя мирную область в офисе, вы можете в форме в нескольких приседаниях или выпадах – что -то, что не беспокоит других – чтобы помочь вам воспользоваться любым типом небольшого перерыва.

Как вы остаетесь активным в офисе? Позвольте нам понять в комментариях!

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.

Posted in Uncategorized 

Leave a Reply

Your email address will not be published.